学禅静坐法

人身的行止，有各种不同的动作，这些动作，大致说来，有“行住坐卧”四种威仪。古人谈到参禅用功则云：“行住坐卧，不离这个；若离这个，当面错过。”又云：“行也参，坐也参，语默动静悉皆然。”是知参禅之法，本无分乎行之与坐；而今独言静坐者，因为初学禅者，必要具备静坐时的几种法则，方易下手用功。否则在行动处用功，难以安定；在住立时用功，不能持久；在困卧中用功，易入梦乡。因此，参禅之法，除静坐外，在“行住卧”三种形式，较不相宜。古人虽有“念佛不用嘴，参禅不在腿”的说话，但那是对一般老参禅和或年老骨硬不能久坐者而言，并非对普通一般初学参禅者所说，所以我在此处特别提出初心学禅者，必须要注意到静坐时的几种法则。依据近代宗门所倡，对于静坐时的方法，大致说来，应有调身、调息、调心三种，兹分述之： 甲，调身 禅宗调身法则就是初习静坐时对姿势所应注意的几种方法。在未坐之前，先要做一张方约二尺、高约一尺二寸的坐凳，凳上须安放木棉一类柔软垫子一个，后面须高一至二寸，坐时腰胸可以挺直。若在夏天，得用草席垫子，坐久不致硬脚酸腿。吾人坐上凳子时，须将两腿盘结起来，不可伸直或垂下两腿，因为伸直或垂下，均不能坐久，坐久要得腿疾，切须注意。 盘腿子有两种方式，一为单盘，二为双盘。何谓单盘？即先将右腿弯着安在垫凳上，再将左腿压在右腿上面，左脚跟收拢靠近右边小腹，脚底心朝上，两个膝盖的距离，约一尺六寸左右，坐起来正像一具钟。这便…