卷六十八

延年 論 彭氏保調論 曰：嘗得之聞人曰：夫養生者，臥起有四時之早晚，飲食有至和之常制，調利關節有導引之方，流行榮衛有吐納之術。忍喜怒以養陰陽之氣，節嗜欲以固真元之精。保形延命，可謂備矣。使禁忌之理，知有未周，雖云小節之常，亦為大道之累。故事有侵性，不可不慎者。古云：一日之忌，暮無飽食；一月之忌，暮無大醉；一歲之忌，暮無遠行；終身之忌，暮常護氣。蓋謂暮乃偃息之時，人若飽食，則腹中空虛之地少，而氣之居內以養形者寡，癖瘕壅滯之患作矣，故暮當忌飲食，蓋日日慎之也。酒毒酷悍，飲至大醉，則毒氣必壞真氣，況暮醉而臥，氣溢形止，腸胃由之腐爛，經絡以之橫解，一時不覺，久乃成疾。雖少壯之人，不可使一月之內，有此一醉，況中年以往之人乎。暮而遠行，不惟有外觸之虞，山川嵐霧，夜陰鬱發，冒之亦能損人真氣，故皆宜忌之。以上三者不行，則真氣常保無失，是終身能護真氣矣。又久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉。大抵人之形氣，時動時靜，其機運而不滯，久於動靜，未免有傷也。睡不厭踧，覺不厭舒。踧者曲膝卷腹，以左右肋側臥，修養家所謂獅子眠是也。如是則氣海深滿，丹田常暖，腎水易生，益人弘多。舒體而臥，則氣直而寡蓄，散而不潛，故臥惟覺時可舒體耳。凡人覺大小便即行，勿忍之。忍小便，則膝冷成痹；忍大便，則成氣痔。小便勿努，努久令人兩膝冷痛。大便勿努，努久令人腰痛目昏，氣逆急故也，並宜任其自然。凡人太勞，則力乏絕；太飢，…