卷中

躍山虎 立在南山躍北山，兩山往復莫令閒。 力行三八山門闢，好使青龍接虎顏。 志剛曰：人不躍山則山門不闢，龍不接虎而虎體不來也。然龍雖欲接虎，奈何山門不闢，入頭不得。欲闢其門，必藉往來則自然振動也。 出洞虎 先把身如四足形，前伸後屈力而行。 後伸前屈依前法，三八工夫各等停。 志剛曰：以手為足，故曰先把身如四足形。前伸後屈者，以身坐定，伸手著地也。後伸前屈者，以身向前，伸其足也。前後如之，若虎出洞之狀，則筋骨舒暢，臟腑安，血脈調也。 飛虹虎 直伸兩手悉飛虹，轉向西來也一同。 左右力行三八數，自然舒暢美心胸。 志剛曰：以兩手飛向左而轉右，飛如長虹之狀，則筋骨安舒，心胸美暢，而疾病何由生哉？ 舒筋虎 形體須令四足然，左前右後直如弦。 右前左後仍如此，筋骨安舒疾病痊。 志剛曰：前左足，後右足，後左足，前右足，直舒如弓弦之狀，數周二十四次，則筋骨安舒而疾病遠矣。 懸梁虎 手把懸梁著力伸，仍令左右各分明。 一升一降周三八，疾病蠲除氣血行。 志剛曰：兩手把懸梁將身著力懸起，一力起於梁左，一力起於梁右，須以肩至梁。如是行之，則氣血和暢，四肢舒參，五臟安逸，而疾病蠲除矣。 鼎峙虎 蟠膝仍令兩手撐，肩前肩後力如爭。 頭昂背直行三八，擺此形骸理大經。 志剛曰：蟠膝而坐，為一足兩手而撐，共三足，故曰鼎峙。然後昂其頭，以左右肩如相爭之狀，擺其形骸，則經調氣順，百病皆除。鼎峙之功，其大如此。 獨立虎 曲令一足在…