紫闺秘书·7

导引小诀 陈书林云。余司药市仓部惀差。诸君请米受筹。乡人张成之为司麓丞。监史同坐。时冬严寒。余一二刻间。两起便溺。问曰。何频数若此。答曰。天寒自应如是。张曰。某不问冬夏只早晚两次。余念之曰。有导引之术乎。曰然。余曰。旦夕当北面因暇叩请荷。其口授曰。某先为李文定公家婿。妻弟少年。遇人偶所得。遂教小诀。卧时坐于床。重足解衣闭气。口柱上腭目视顶。乃提缩谷道。以手摩擦两肾脐穴各一百二十数。以多为妙。毕即卧。如是三十年极得力。归禀老人。老人行之。旬日云。真是奇妙。亦与亲旧中笃者。数人言之皆得效。令以告修炼之士云尔。【亦老书】 搬运捷法 东坡云。扬州颚武官侍真者于两广。十余年终不集瘴。面色红腻。腰足轻快。初不吸药。惟每日五更起坐。两足相热。摩涌泉穴无数。以汗出为度。欧公平生不信仙佛。笑人行气。晚年云。数年来。足疮一点痛不可忍。有人传一法。用之三日。不觉失去。其法垂足坐闭。自握固缩谷道。掐飐为之。两足如气球状。气极即休。气平腹为之。曰七八得暇即为。乃搬运捷法也。文忠痛已即废。若不废常有益。人于王定国书云。摩脚心法定国。自己行之。更请加工不废。每日饮少酒调节饮食。常令胃气壮健。 饱生众疾 世言眉毫不如耳毫。耳毫不如中餐。此言老人饕餮嗜饮食是年老之相也。此言未必然。某见数老人皆饮食。至少其说亦有理。内侍张茂则每食不过粗饭一斛许。浓腻之物绝不向口。老而安宁。年八十余卒。茂则每劝人必曰。且少食勿太饱。王…