修龄要旨

四时调摄 春三月，此谓发陈，夜卧早起，节情欲以葆生生之气，少饮酒以防逆上之火。肝旺脾衰，减酸增甘。肝藏魂，性仁，属木，味酸，形如悬匏，有七叶，少近心，左三叶，右四叶。著于内者为筋，见于外者为爪，以目为户，以胆为腑，故食辛，则伤肝。用嘘字导引，以两手相重接肩上，徐徐缓缓身左右各三遍。叉可正坐，两手相叉，翻覆向胸三、五遍。此能去肝家积聚风邪毒气，不令病作。一春早暮须念念为之，不可懈惰使一暴十寒，方有成效。 正月，肾气受病，肺脏气微，减咸酸，增辛辣，助肾补肺，安养胃气。衣宜下厚而上薄，勿骤脱衣，勿令犯风，防夏餐雪。 二月，肾气微，肝正旺，戒酸增辛，助肾补肝。衣宜暖，令得微汗，以散去冬伏邪。 三月，肾气以息，心气渐临，木气正旺；减甘增辛，补精益气。勿处湿地，勿露体三光下。 胆附肝短叶下，外应瞳神鼻柱间。导引，可正坐，合两脚掌，昂头以两手挽脚腕起，摇动为之三、五度，亦可大坐，以两手招地举身，努力腰脊三、五度，能去胆家风毒邪气。 夏三月，此谓蕃秀，夜卧早起，伏阴在内，宜戒生冷，神气散越，宜远房室；勿暴怒，勿当风，防秋为疟；勿昼卧，勿引饮，主招百病。心旺肺衰，减苦增辛。心藏神，性礼，属火，味苦，形如倒悬莲蕊。著于内者为脉，见于外者为色，以舌为户，以小肠为腑，故食咸则伤心。治心用呵字导引，可正坐，两手作拳用力，左右互相虚筑各五、六度。又以一手按䏶，一手向上，拓空如擎石米之重，左右更手行之。又以两手…