修养宜知要知忌知伤第四

子舆氏曰：夫蚓上食稿壤，下饮黄泉。东坡曰：蜗涎不满壳，聊足以自濡。所谓知要也。又，《野语》曰：蝮蛇有一种小而甚智。巫流操其法术欲取之，必诵咒语于洞穴之口。蝮一闻之，即以尾塞其耳，拒其声而弗听。巫术穷，而蝮得安于蜇。所谓知忌也。又曰：夜飞之蛾，赴灯烛光而扑之，始以为快，卒以焚身。蚊睫朗于暗，避火而远 焉。所谓知伤也。夫人灵于物，终其身昧昧然，不知所谓有要有忌有伤者，或致枯于贪，或罹患于诱，或焚身于快。予为就日之所习，最要最忌最伤之事，胪列而琐陈之，使由是推类引伸，以保其生，庶几不智出微虫下也。 十要 面要常擦 如前擦面之功，能使容颜光泽，故要常擦。道家谓之修神庭。 目要常揩 每静时能常闭目，用两大指背，两相磨擦，揩眼使去火，永无目疾，故要常揩。 耳要常弹 即鸣天鼓。可免耳患，故要常弹。 齿要常叩 齿喜动，故要常叩。 背要常暖 肺系近背，暖则不受风寒，故要常暖。 胸要常护 胸即心窝，故要常护。 腹要常摩 歌云：食后徐行百步多，手摩脐腹食消磨。故要常摩。 足要常搓 如前足功，搓脚底涌泉穴，能去风湿，健步履，故要常搓。 津要常咽 如前舌功，常取津液满口， 声咽之，能宣通百脉，故要常咽。 睡要常曲 仰面伸足睡，恐失精，故宜侧曲。又曰：睡则气滞于百节，养生家睡宜缩，觉宜伸。 十忌 忌早起科头早多风露之气，科头则寒邪入脑，故忌之。 忌阴室贪凉 无阳照之室，阴气重，伤人，故忌之。 忌湿地久坐 潮湿…